175 cm

Witam wszystkich i od razu prosze o komentarz, ew. wskazowki dot. mojego treningu. Otoz: mam 23 lata, ok 175 cm wzrostu, 65 kg wagi, jestem typowym przykladem czlowieka z mega-szybka przemiana materii (nie powiem ile razy dziennie potrafie odwiedzic kibelek ;). Niecale 3 lata temu wazylem 60 kg, ale po trzech miesiacach mocnego treningu przybylo [...]

Witam. Jako że zaczynam ćwiczyć - potrzebuję diety. Wyrobiłem już dobre nawyki zdrowo się odżywiając. Mam 16 lat, wzrost 175 cm i ważę 64 kg, polecono mi zwiększyć masę. Jakoś obliczyłem całkowite zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło (chyba jestem mezomorfikiem (chudzielec ze mnie żaden, trochę tłuszczu mam)) : BMR 639,36 + 1093,75 - 78,72 + 5 = [...]

Diete ktora przedstawie chcialbym zastosowac na przyszly cykl z kreta, dodam ze jest ekto i raczej ciezko mi przybrac na masie. Mam 80kg i 175 cm. I ŚNIADANIE mleko 3,2% 350ml płatki owsiane 150g białko 30g miód 30g oliwa 20g B-54 T-46 W-138 II POSIłEK (szkoła) płatki owsiane 150g kefir 400g oliwa 15g B-31 T-34 W-112 III POSIłEK (szkoła) 2 banany [...]

[...] proszę o pomoc w ułożeniu treningu i diety + doradzenie w wyborze odżywek (kreatyny i glutaminy). Ćwiczę już od 4-5 miesięcy. Brałem już wcześniej kreatynę "cell pump". moje dane: wiek: 17 lat Waga: ok 75 kg wzrost: 175 cm biceps: 36 cm Jestem jeszcze "zielony" dlatego proszę o wyrozumiałość. Zmieniony przez - Seint w dniu 2008-04-11 00:50:37

[...] zobaczyć czy mój plan jest dobry. Oto plan FBW (3 razy w tygodniu): Liczba powtórzeń od 8 do 12 (czy zmniejszać co dwa tygodnie tą ilość?) Serie: 5 (waga: 67 kg, wzrost: 175 cm) Trening A: 1. Mięśnie nóg – Przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu – Martwy ciąg 3. Mięśnie klatki piersiowej – Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej/ [...]

Siema wreszcie postanowiłem sobie ułożyć jakiś dobry plan treningowy i go tu zamieścić do oceny. Mam 17 lat 175 cm 55 kg, przewaga białych włókien mięśniowych, slowgainer. 1 Trenowałem 3 lata pompki i drążek ale bez konkretnego planu i kompletnie bez sensu (7 razy w tygodniu po 500 pompek ) 2 Ostatnie 2 miesiące to trening obwodowy. Wszystko co [...]

[...] ? Dieta skromna, musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. W których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie ? Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 15 lat Budowa ciała: Endomorf/Mezomorf Cel: Dość szybkie nabranie masy mięśniowej Początkujący FBW ----------------Ćwiczenia--------------- A  Nogi: Przysiady ze [...]

otoz mam za grube uda w stosunku do reszty ciala ;/ 60 cm. nie sa o tluszczone. wzrost 175 cm. mam przestac trenowac nogi ? nie chce miec jeszcze grubszych obecnie nogi raz w tygodniu cwicze, plan jest taki: prostowanie nog 2x15-20 front squat 4x8 uginanie lezac 4x5-8 przysiad bulgarski zhantlami 2x12-15 rdl 2x12-15 lydki 3x15-20 jak zmodyfikwoac [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 12 10 8 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 x 10 Prosze o szybkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Rzeźba no itroszke przybrać na masie Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna, kick boxing Dostęp do [...]

[...] dobry, nie ma żadnych przetarć, porwań, porysowań.Wewnątrz kurteczki znajduje się siateczka, ma też ściskacze po bokach.Sprzedaje gdyż jest dla mnie troche za mała.Mam 175 cm wzrostu i waże 68 kg, więc dla osób przy wzroście od 170 cm w dół powinna być idealna.Rozmiar L.Cena jaka mnie interesuje to 50 zł. Zainteresowanych prosze o kontakt [...]

witam wszystkich. Najpierw cos o mnie..a potem pytanko :) Mam 25 lat, 175 cm wzrostu i waze 77 kg. Cwicze od niedawna, narazie czysto rekreacyjnie, dla utrzymania malej formy.(nie interesuje mnie rozrost...jak juz to delikatna rzeźba) Ostatnio postanowilem pocwiczyc brzuszek. Jeszcze nie wybralem konkretnych cwiczen, dlatego najpierw chcialem [...]

Witam. Proszę o pomoc, mianowicie.. czy mam dobrze rozłożony plan treningów na poszczególnie dni. Wzrost: 175 cm Waga: 60 kg Wiek: 16 lat Trenuje od ponad pół roku, niestety nie stosuje żadnych suplementów (tak wiem mój błąd), lecz nie każdy ma na to środki. Nie stosuje również diety, dobrze wiem że takie rzeczy są podstawą. Teraz mam zamiar [...]

[...] Triceps - Wyciskanie francuskie hunetlki oburącz 2 serie Przedramię - Uginanie nadgarstków podchwytem 2 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 kilogramów Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8-9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ale rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ? Dieta skromna, musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. W których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie ? Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 15 lat Budowa ciała: Endomorf/Mezomorf Cel: Dość szybkie nabranie masy mięśniowej Początkujący FBW ----------------Ćwiczenia--------------- A  Nogi: Przysiady ze [...]

[...] poradzic ekspertow co zrobic najlepszego z moim cialem. to wazna kwestia ale sobie tak przegladalam watki i sadze ze moge wam spokojnie zaufac przejde od razu do konkretow: 175 cm/ 55 kg/ na oko bardzo szczupla wrecz chuda, ale nigdy nie mialam problemow z jedzeniem. ramiona, klatka, rece wygladaja smetnie i najmarniej ale szybko sie rozbudowuja [...]

[...] ? Dieta skromna, musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. W których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie ? Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 15 lat Budowa ciała: Endomorf/Mezomorf Cel: Dość szybkie nabranie masy mięśniowej Początkujący FBW ----------------Ćwiczenia--------------- A  Nogi: Przysiady ze [...]

[...] itp.) i ułożyłem sobie plan dzielony. Moje pytanie tutaj jest takie przerzucać się już na trening dzielony, czy ćwiczyć nadal ogólnorozwojówkę? Dodam, że mam 17 lat, ok. 175 cm i ważę ok 65 kg. Jeśli miałbym się przerzucać na trening dzielony, to czy taki plan byłby ok? Poniedziałek: Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s [...]

Jestem nowy. Nie wiem, czy to jest ten dział. Chodzi mi o to, kiedy najwięcej się rośnie. Mam 14 lat, marzec 97r. i mam około 175 cm, czy miałem już największy skok i czy może będę miał jeszcze jakiś? Ile jeszcze mogę urosnąć? Rodzice: tato jak ja, mama 160 cm, tyle, że rodzina dziadka, do której jestem z wyglądu podobny jest wysoka 184-195cm. Czy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 62kg Cel treningowy: Masa, wytrzymałość Staż: 2 miesiące Dieta: brak , ale staram się jeść regularnie i zdrowo (ograniczam produkty mające dużo tłuszczów nasyconych Uprawiane inne sporty : ping pong , czasem bieganie, rowerem , w sezonie letnim pływanie Przeciwwskazania medyczne: mam lekko [...]

Siema mam kumpla ktory chce sobie zapodać tescia ruskiego zakupił juz sobie 10 strzałow diete i trening juz ma ułozony Dane : wiek 18 lat waga 60 kg wzrost 175 cm biceps 31 cm wyciskanie na klatke 60 kg 2x Cwiczył 6 lat zapasy teraz nie cwiczy bo jest po kontuzji Z siłownia kontakt ma nie za duzy ... cwiczy dopiero od 2 miesiecy Moje pytania [...]